Тренировка за клек и лег
Първа част лег
кг/с/п
20/1/10
50/1/10
70/1/5
95/1/5
110/1/1
120/1/1
130/1/1
140/1/1
Кофички с 20кг тежест за 2 серии по 10 повторения
Френско разгъване за трицепс 20кг/2с/15п
Повдигане на пудовка пред гърди тип движение "хайпул" 20кг/2с/15п
Втора част
Клек
кг/с/п
20/1/10
50/1/10
70/1/10
100/1/5
130/4/3
Няма коментари:
Публикуване на коментар