Днешната тренировка проведох съвместно с мой приятел, Стоян Герчев. Навремето покрай него започнах да тренирам и да се уча на занаят. С течение на времето и обстоятелствата Стоян загуби спортната си форма, при която дърпаше 290кг тяга и буташе 190 кг лег.
Преди да съдите теглото му, което в момента е около 145кг, искам да вметна, че Стоян претърпя две операции на дясно коляно вследствие травма причинена от спортно съревнование, и все още се възстановява и ходи на физиотерапия. Въпреки драмите в личен план и неволите в спорта, Стоян е в залата и тренира усърдно всеки ден. Формата му се подобрява с всеки ден, а силата му расте с часове. Първата тренировка за лег вдигна 130кг за две повторения, ръцете му трепереха като бана стараба зъбните протези. Днес 4та тренировка, той така вдигна 150 кг , че остави впечатление, че може и 170. Естествено изглаждаме техниката с всяка тренировка и не го допускам да срине нервната си система с максимални опити.
Вярвам, че Стоян върви по правилен път и се е получил от грешките си.
Тренировката:
ЛЕГ
И двамата загряхме рутинно до 100кг
Като повторенията варираха от 10 до 6 по възходящ ред на килограмите
120кг 1ца за мен и 3ка за Стоян
132кг 2ка за мен и 3ка за Стоян
127кг 2ка за мен
150кг 3 серии по 2 повторения за Стоян
Аз продължих с кофички с тежест, хай пул и трицепс. Завърших с 3 серии по 3 повторения КЛЕК без колан.
Стоян направи кръгова тренировка в кардио стил за горната част на тялото с акцент върху трицепса и завърши тренировката с 20 минути кардио на велоергометъра
132#2 АЗ
127#2 АЗ
150#2 Стоян
Няма коментари:
Публикуване на коментар